Step into an infinite world of stories
4.3
Non-fiction
Sema Özpekmezci’nin Sesinden Video Anlatımlı, Pratik Takip Çizelgesi Hediyeli Kitap (Video linklerine açıklamanın alt bölümünden erişebilirsiniz)
Belki de hepimiz, hayatımızın belli dönemlerinde sağlıklı beslenmenin ucundan tuttuk. Bunu bir süre devam ettirdik ama sonra kendimizi bir anda abur cubur yerken bulduk. Peki, ne oldu da sağlıklı beslenmeyi bir türlü sürdüremedik? Neden bitip tükenmeyen diyet döngülerinde kaybolurken bulduk kendimizi? Aslında nasıl sağlıklı beslenileceğini hepimiz bilsek de işin içine stres faktörünü, duygusal boşlukları katmayı unuttuk. Zihnimiz o an orada değilse, farkındalıkla düşünüp hareket etmiyorsak ve en önemlisi kendimize özşefkat göstermiyorsak yalnızca zaman kaybediyoruz demektir.
Ama bir yerden başlamak her zaman mümkün! Mutlu Beslenme yolunda “battı balık yan gider” mantığına yer yok. Balık battıysa ertesi gün kalkar ve yeniden düz yüzmeye başlayabilir. Çünkü bu kitap hayatlarımızda farkındalık parantezini aralayıp işin içine stresi, duyguları da katıyor. Tüm bunların beslenmeyle bağlantısını kurup bedenimizin, zihnimiz ve ruhumuzdan bağımsız olmadığına dikkat çekerek klişeleşmiş beslenme alışkanlıklarına karşı bambaşka bir deneyimin anahtarını sunuyor.
Mutlu Beslenme
https://youtu.be/TEg8xRkN2dQ
Bu Kitabı Nasıl Kullanacağım?
https://youtu.be/1oxfl4FN0Lc
Sağlıklı Beslenmeyi Neden Sürdüremiyoruz?
https://youtu.be/KTSm6cJc-tY
Canımız Neden Sağlıksız Olanı İster?
https://youtu.be/gWOxd6ztAlA
Farkındalıkla Yemenin Tohumlarını Atmak
https://youtu.be/dDJrnTWvaeI
Yemek Yerken Orada Olmak
https://youtu.be/fjSSfi6TboM
Otomatik Pilot Devrede
https://youtu.be/8NJHXTXNZBc
Otomatik Pilottan Çıkabilmek İçin Her Güne Bir Egzersiz
https://youtu.be/Rdai4bI8WWY
Otomatik Pilotu Fark Etme Egzersizi
https://youtu.be/4-gEOQIVRXE
Üzüm Egzersizi
https://www.youtube.com/watch?v=BCaVBLRa7_o
Açlık-Tokluk Sinyalleri
https://youtu.be/TTYawtAvNy8
Gerçek Fiziksel Açlık
https://youtu.be/cIfZv3I-oJc
Açlık-Tokluk Skalası
https://youtu.be/yEv3byzHzPQ
Tokluk Farkındalığı
https://youtu.be/K5P6-RvYCyg
Kaç Öğün Beslenmeliyiz?
https://www.youtube.com/watch?v=E8jnteYq_uk
Bedeni Fark Etmek, Bedenle İletişim Kurmak
https://youtu.be/qxWyJ-xiOfE
Otonom Sinir Sistemi: Sempatik ve Parasempatik Geçişler
https://youtu.be/nXUlfSIirXU
Nefes ve Nefes Egzersizi
https://youtu.be/5nea_5i-T4M
Nefes Çapa Meditasyonu
https://youtu.be/NH8C8H05JC4
Duygusal Yeme
https://www.youtube.com/watch?v=0xCXa__GAlY
Güçlü Duyguları Dinleme Meditasyonu
https://youtu.be/LSk-ZgYDNKY
Bilgece Yaşam Meditasyonu
https://youtu.be/NVJG7Sxuo1M
Düşünceler Bir Paket Cips Değildir
https://youtu.be/w2-__N28LuU
Oryantasyon
https://youtu.be/LLnEgN5XZC0
Tartıdaki Sayılar
https://youtu.be/2A68lmf2Xtc
Durdurabilmenin Şifresi
https://youtu.be/p1EuReQ-kbA
Fonksiyonel Tıp Ana Sağlıklı Beslenme Planı
https://youtu.be/6gMC4yUqt0c
Bulut Top Kek
https://youtu.be/bGH3fCnbHRw
Glutensiz, Peynirli Pide
https://youtu.be/3ixHFewSIhg
Kıymalı Börek
https://youtu.be/TqX6vyTaRgc
Tok Tutan Tuzlu Kekçik
https://youtu.be/V9lFKxHUDPo
Pırasalı Poğaça
https://youtu.be/b10KEsjvptQ
Mercimek Kraker
https://youtu.be/ASdT4aN3o78
Fındıklı Kurabiye
https://youtu.be/1A3VRfz6ugU
Pazılı Açık Börek veya Pazılı Socca
https://youtu.be/u3ZoTjKLJAI
Kereviz Bey
https://youtu.be/iXVXDNTKH0k
Yırtma
https://youtu.be/zsuByatn4QE
Tarhanalı Omlet
https://youtu.be/4skDujsXqCc
Glutensiz Lavaş
https://youtu.be/GVFgb6QsOZs
Sirkeli Bamya
https://youtu.be/in055X-qYjo
Salçalı Kurabiş
https://youtu.be/H7TG8EsoPXc
Tuzlu Bulut Kek
https://youtu.be/X4wT4tDhQ48
Susam Ekmek
https://youtu.be/Nm-Lwc118ZI
Mısır Ekmeği
https://youtu.be/4vITUCN8Tk4
Çubuk Kraker
https://youtu.be/kwZUFN4clw8
Maş Fasulyesi Ekmeği
https://youtu.be/5g7uN-FRyAM
Sematos
https://youtu.be/GzFLNvqb0BE
Tarhana Kraker
https://youtu.be/w2_OtvqHdRA
Kahveli Dondurma Pasta
https://youtu.be/O15zUOJvy70
Gaziantep Keki
https://youtu.be/m6BjF4TG4kA
Muzlu Puding
https://youtu.be/HtB2VTokumU
Elmalı Puding
https://youtu.be/UUHpRTUd0Xs
Nohut Köftesi
https://youtu.be/PfMPkJHqcvE
Glutensiz Un Helvası
https://youtu.be/74WhEAdzutA
Çatalın Sağlıklı Rakibi
https://youtu.be/gKvhuk_8PwQ
© 2021 Storyside (Audiobook): 9789152178768
Release date
Audiobook: December 15, 2021
Listen and read without limits
Enjoy stories offline
Kids Mode (child-safe environment)
Cancel anytime
Listen and read as much as you want
1 account
Unlimited Access
Offline Mode
Kids Mode
Cancel anytime
English
International