App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Björn Rudman

Stress och utmattning - med Björn Rudman

Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !

Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan – det där som så många upplever men sällan pratar om. Med vassa tips och konkreta verktyg delar de med sig av hur man kan hantera känslor, tankar och livets utmaningar med sig själva som exempel.

För grabbar som mår dåligt – och för dig som vill veta hur du kan må bättre

Många killar går runt med en känsla av att något inte stämmer, men få vet vad som faktiskt orsakar det eller hur man kan bryta det. Här pratar vi om vad som verkligen händer på insidan – och visar vägen mot lösningarna. Att känna känslor är ingen svaghet, att vara ledsen är inget fel. Vi ger dig verktygen för att förstå varför gamla sätt att hantera det tunga ofta inte fungerar – och vad du kan göra istället för att verkligen må bättre.

Lyssna här: >>>> https://open.spotify.com/show/3rZnIbKpQorCghVyvFpzev?si=25b60b001ac44ed8 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyårsrepris: Depression - Nedstämdhet, stress och utmattning - Tänk och hantera såhär

Nyårsrepris: Hantera övertänkande, ältande oro och katastroftankar

Nyårsrepris: Ångest - Tips för att minska ångest i vardagen

Nyårsrepris: Stressminskande och avkopplande avslappningsövning

Stressminskande och avkopplande avslappningsövning.Svårt att koppla av? Kroppsscanning kan hjälpa!

I en intensiv värld där allt skall vara påkopplat kan det vara väldigt svårt att koppla av. En övning som denna hjälper ofta väldigt bra för de flesta. Övningen fungerar också väldigt bra för att komma ner i varv inför att man skall somna på kvällen. 

 Som om det inte vore nog kan övningen också fungera som smärtlindrande för dig med smärta. 

www.bjornrudman.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stressminskande och avkopplande avslappningsövning

Minska ditt övertänkande och få mer energi över.

Övertänkande och överanalyserande kan vara en stor del till tröttheten

www.bjornrudman.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Minska ditt övertänkande och få mer energi över

Återhämtning vid stress och utmattning

Återhämtning - inte bara sömn

Mental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en annan del som många missar. Det räcker alltså inte att "vänta" på till exempel nästa arbetsdag. Då är det inte alls säkert batterierna är påfyllda dagen efter.

Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt.

Glöm inte att förbeställa nya boken! Klicka här för att komma direkt till beställningen.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtning vid stress och utmattning

I dagen avsnitt berättar Björn Rudman om de reflexmässiga beteenden han möter i sitt arbete som terapeut med patienter som drabbats av stressrelaterad psykisk ohälsa. 

Reflexer som är skapade under barndomen och som sedan blivit standard i livet och när energin tar slut som vuxen så har hjärnan inga andra vägar att gå vilket kan leda till ett utmattningssyndrom. 

Detta berätta Björn mer om i dagens avsnitt. 

www.bjornrudman.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Motorn som driver dig över gränserna

Utmattning kräver en balans mellan belastning, stress och återhämtande avkoppling. Men vad gör man om hjärnan inte VILL vila? Eller KAN? 

Detta pratar Björn Rudman mer om i dagens avsnitt. Han har själv adhd, är pappa till barn med adhd och jobbar väldigt mycket med rehabilitering av utmattning för individer med adhd. 

Terapeut - pappa och patient

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ADHD, stress och utmattning

Vilken trötthet kommer ifrån nedstämdheten och vilken kommer ifrån utmattningen?

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ledsen, nedstämd eller deprimerad - och utmattad

Identifiera vanliga orsaker till trötthet och lär dig hur du kan återhämta energi.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Övervinna trötthet: Förstå orsakerna och hitta lösningar

Övervinna trötthet: Förstå orsakerna och hitta lösningar

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...