App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Björn Rudman

"Stress och utmattning - med Björn Rudman", en insiktsfull podcast där vi utforskar hanteringen av stressrelaterad hälsa.

Björn, en erfaren terapeut, föreläsare och författare, delar inte bara sin professionella expertis men även sina personliga erfarenheter som pappa till barn med diagnoser. Hans unika insikter erbjuder värdefulla perspektiv och praktiska råd för att förbättra livet med stress och utmattning.

Bli en del av vår community och prenumerera idag för att inte missa något avsnitt i vår resa mot en balanserad vardag fri ifrån reflexmässiga och energikonsumerande stressbesvär, katastroftankar och ältande oro.

Bjornrudman.SE

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stress och utmattning - med Björn Rudman

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Adhd, utmattning och adhd-mediciner

Skammen vi grabbar aldrig pratar om - men som styr mer än vi tror

Föräldrar till barn med adhd och andra NPF besvär är hårt utsatta för en stress som inte vara kommer försvinna. Och detta varesig man mår bra själv eller är utmattad. Därför är det viktigt att jobba med strategier och att göra vardagen så lätt som möjligt med strategier och att göra dagen förutsägbar för barnen. 

I dagens längre avsnitt får du lyssna på Björn Rudman som är både terapeut, pappa till barn med NPF och patient, tillsammans med stödpedagog Daniela Holmberg som är specialiserad på stödpedagogik med inrikting på adhd och annan NPF. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Adhd, barn och förälder

Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i kroppen och har svårt att släppa taget om det och allt kan skapa ännu mer stress.

Det är komplicerat och enkelt på samma gång. Stressbesvär kan vara väldigt omfattande och skapa väldigt många mystiska grejer runt om i kroppen som är ganska naturligt att tro att det är "nya" sjukdomar. Men ofta är det inte så. Ofta går det inte att hitta någon annan förklaring än att det är just stressrelaterat. Kroppen reagerar för att beredskapen är för hög i larmsystemet helt enkelt.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När stressen gör att kroppen sätter stopp

Genom denna avslappningsövning kan du minska stressen i både kroppen och hjärnan samtidigt.
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avslappningsövning - Avkopplande fysisk avslappning

Dagens avsnitt handlar om hur man kan hjälpa andra utan att offra sig själv. 

Det gör även det kostnadsfria webbinaret på torsdag 12:30.

Anmälan görs här >>>>

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att hjälpa andra utan att offra sig själv

Att vara högkänslig kan vara oerhört tufft och det ofta ännu svårare vid ett stress och utmattningstillstånd. 

I dagens avsnitt ger Björn Rudman sina främsta tips om hur man kan förbättra sin situation runt stress och utmattning när man är högkänslig.

www.bjornrudman.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Högkänslighet och utmattning

Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !

Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan – det där som så många upplever men sällan pratar om. Med vassa tips och konkreta verktyg delar de med sig av hur man kan hantera känslor, tankar och livets utmaningar med sig själva som exempel.

För grabbar som mår dåligt – och för dig som vill veta hur du kan må bättre

Många killar går runt med en känsla av att något inte stämmer, men få vet vad som faktiskt orsakar det eller hur man kan bryta det. Här pratar vi om vad som verkligen händer på insidan – och visar vägen mot lösningarna. Att känna känslor är ingen svaghet, att vara ledsen är inget fel. Vi ger dig verktygen för att förstå varför gamla sätt att hantera det tunga ofta inte fungerar – och vad du kan göra istället för att verkligen må bättre.

Lyssna här: >>>> https://open.spotify.com/show/3rZnIbKpQorCghVyvFpzev?si=25b60b001ac44ed8 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyårsrepris: Att ta sig ur utmattningen - Viktigaste punkterna

Nyårsrepris: Ångest - Tips för att minska ångest i vardagen

Utmattning kräver en vardag som är ganska fyrkantig och stillsam. Då får huvudet kanske inte så mycket positiv stimulans som behövts för att vara glad på insidan. Då är det inte något konstigt att man blir nedstämd. Viljan att vilja kunna göra allt man vill men samtidigt begränsningarna av att inte kunna pga tröttheten är knepig för oss människor. Men det finns vägar fram med balans! 
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När utmattningen gjort dig deprimerad

Förmågan att sitta ner i båten och fokusera på det du kan förändra. 
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Må bra även om världen runt omkring stormar

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...