App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Tyngre

I Tyngre Rehab podcast diskuterar värdarna Daniel Andréasson, Erwin Linden, Kenneth Färnqvist och Oskar Ek allt som berör rehab, träning och smärta. Ambitionen är att förmedla evidensbaserad kunskap på ett lättbegripligt sätt som alla lyssnare kan ha nytta av. Följ oss på instagram under @tyngrerehab där vi lägger upp nyheter, studier och notiser inom områden vi finner intressanta.

Tyngre Rehab

Isometrisk träning mot senrelaterad värk har på senare år blivit populärt för akut smärtlindring. Hur ser det egentligen ut med forskningsstödet kring denna metod? Kenneth diskuterar med stöd av åsiktsartikeln "Isometric exercise for acute pain relief: is it relevant in tendinopathy management?".
 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

36. Isometrisk träning mot senrelaterad värk

I den sista delen i serien om diskbråck sitter alla i Team Tyngre Rehab samlade igen.
 
De snackar hur prognosen är för diskbråck och dyker in i komplexiteten kring de olika studierna på ämnet samt vad man kan säga om hur lång tid det kan ta innan man blir bättre. De pratar om läkningstid för diskarna och även för nervstrukturerna plus varför det inte är ovanligt att det kan ta lång tid att läka.
 
Till sist kommer det många väntat på: behandling av diskbråck. Här snackar grabbarna om feltänket med att föreställa sig att det finns ett färdigt recept för behandling av diskbråck. De tar upp generella principer kring allmän hälsa, sömn, kunskap, rökning, fysisk aktivitet, träning, manuell behandling och mycket mer.
 
I nästa avsnitt väntar de många lyssnarfrågor kring diskbråck som kommit in.
 
Hålltider:
 
 • 00:00:40 - Intro
 • 00:03:25 - Kung Kenneth om sin senaste publikation
 • 00:07:00 - Veckans spaning - Erwin & Adrians heldagskurs
 • 00:08:45 - Diskbråck & den stökiga prognosen
 • 00:18:51 - Diskbråck & läkningsprocessen
 • 00:24:15 - Veckans fråga - Hur avslutar man lämpligen ett vårdbesök?
 • 00:28:00 - Diskbråck & behandling
 • 00:57:55 - ”Har vi nåt mer att säga…?”
 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

81. Diskbråck del 3/3 - Prognos och Behandling

I det extrainsatta avsnittet i serien om diskbråck svarar Adrian, Erwin och Kenneth på de lyssnarfrågor som kommit in. Ämnen som behandlas:
 
 • Hur träning kan ge smärtlindring vid diskbråck
 • Vad betyder det att ett diskbråck läker?
 • Kommer diskbråck med eller utan inflammation?
 • Tips på övningar/rehab vid återgång till idrott
 • Vad är sannolikheten att smärtan relaterad till nerver går över om man haft ont i 1.5 år?
 • Hur ska man tänka kring smärta och träning?
 • Varför är diagnosen diskbråck så laddad?
 
Hålltider:
 
 • 00:00:00 – Intro
 • 00:06:20 – Frågor
 • 00:21:20 – Veckans spaning
 • 00:23:34 – Fortsättning frågor
 • 00:47:05 – Avslutande ord
 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

82. Diskbråck - Lyssnarfrågor

Avsnitt 147 tillägnas ett alldeles särskilt och mycket viktigt ämne, förmågan att ha medkänsla med sig själv och vilken innebörd det har för ens välmående men också förmåga att ta hand om sig själv när man faktiskt mår dåligt.
 
I en värld där mental ohälsa, smärta och stressrelaterad ohälsa väger tung och självkritik är normen så är självmedkänsla ett av många viktiga motgift (på engelska ’compassion’).
 
Erwin har den stora äran att få prata med Sofia Viotti, leg. Psykolog, författare, föreläsare och kliniskt verksam inom Compassionfokuserad terapi. De pratar om vad självmedkänsla är, tecken på att man saknar självmedkänsla, vilka faktorer som påverkar och hur det hänger ihop med vårt välmående.
 
 • Vill du veta mer om självmedkänsla rekommenderar vi att 
du läser detta kompendium som Sofia skrivit • .
 • För att veta mer om Sofia kan du 
följa henne på instagram • .
 • Eller gå in på 
hennes hemsida sofiaviotti.com • .
 • Vill du veta mer om självmedkänsla och Compassionfokuserad terapi kan du 
klicka in på compassionportalen.se • .
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist och Erwin Lindén.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

147. Medkänsla för sig själv med Sofia Viotti

Tyngre Rehab podcast lanserar sitt premiäravsnitt. Värdarna Daniel Andréasson och Adrian Valkeaoja presenterar sig och pratar om begreppet Comprehensive capacity. Några av de frågor som behandlas är:
 
 • Vilken betydelse har skulderdyskinesi?
 • Måste vi eftersträva att hitta perfekta rörelser?
 • Skillnaden på korrelation och kausalitet vid dyskinesi och smärta?
 • Vilken betydelse har adaptation vid rörelser?
 • Finns det någon övre gräns för vad kroppen tål och kan man påverka den gränsen på något sätt?

1. Comprehensive capacity

I avsnitt två av Tyngre Rehab podcast ansluter Erwin Linden och Kenneth Färnqvist. Vi får en kort presentation av värdarna och varför Kenneth utvecklat ett intresse för forskning på senor och senrelaterad smärta. Under avsnittet diskuteras frågor som:
 
 • Vad är en tendinopati?
 • Kan man ha tendinos utan smärta?
 • Vad är det prognostiska värdet av ultraljudsdiagnostik?
 • Hur ska man tänka och agera vid senreleterad smärta?

2. Senrelaterad smärta

I tredje avsnittet av Tyngre Rehab podcast diskuterar Daniel Andréasson och Kenneth Färnqvist hur man som patient kan tänka och agera när man söker vård för akut ryggsmärta.
 
 • Vilken vårdgivare ska man söka?
 • Hur orienterar sig patienter bland alla behandlingskoncept och träningsmodaliteter?
 • Har det någon betydelse vilken intervention som väljs vid akut ryggvärk?
 • Finns det interventioner som är bättre än andra?
 • Vad ska en undersökning/bedömning innehålla?
 • Vilken betydelse har bilddiagnostik som röntgen och magnetkamera vid akut ryggvärk?
 
På slutet drar Daniel ett patientcase på sig själv från när han skadade sin axel, hur undersökning och rehabilitering gick till och hur smärtupplevelsen påverkades av korrekt information och lugnande besked.

3. Hur ska man som patient agera vid akut ryggsmärta?

I avsnitt fyra av Tyngre Rehab Podcast ansluter Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén. De diskuterar varför Erwin känner sig irriterad och dyker djupt in i teorier, modeller och begreppet ”förförståelse”.
 
Vi får veta varför teorier är som pruttar och varför sjukvården, precis som andra discipliner, hela tiden behöver uppdatera sina teorier och modeller.
 
Specifikt diskuteras modeller/teorier och förförståelse kring smärta och hur äldre teorier kan sätta käppar i hjulet för rehabilitering av smärtbesvär.
 
De lyfter behovet av att vi granskar hur vi ser på smärta och ger förslag på förändring.
 
Följ Tyngre Rehab på instagram: @tyngrerehab och prenumerera på podcasten!

4. Teorier är som pruttar

I avsnitt 5 går Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén igenom lyssnarfrågor. De diskuterar:
 
 • Manipulation, dess effekter och mekanismer i behandlingen. Även placebo diskuteras i förhållande till detta och olika sätt att tänka på kontextuella faktorer.
 • Hur man kan möta förväntningar från patienter kopplat till olika behandlingsmetoder och hur man bygger en stark allians mellan patient och terapeut.
 • Tankar kring patientundervisning vid smärtbesvär. Hinder i rehabiliteringen, kunskapens roll och beteendeexperiment diskuteras.
 
Fler lyssnarfrågor tas upp i framtida avsnitt. Följ Tyngre Rehab på Instagram: @Tyngrerehab

5. Lyssnarfrågor

Daniel Andréasson och Kenneth Färnqvist avhandlar axelsmärta:
 
 • Är impingement en lämplig diagnos? Vad kan vara orsak till att man utvecklar axelsmärta hos inaktiva personer respektive människor som träna och rör sig mycket?
 • Skiljer sig dessa tillstånd?
 • Kan man förebygga axelsmärta om man råkat ut för det upprepade gånger?
 • Finns prognostiska faktorer som ökar risken för axelsmärta?
 • Vilka interventioner är att föredra vid rehabilitering?
 • Hur ska man som styrketränande agera vid axelsmärta?
 • Hur kan en rehabilitering se ut?
 
Lyssna också varför killarna byter samman i en skrattkavalkad i slutet av avsnittet.

1. Comprehensive capacity

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...