App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Presenteras av Certan

Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!

Smartare Fitness Podden

Kan man form om sina muskler eller bygga upp vissa delar av samma muskel? Ibland kan du faktiskt det om du förstår dig på "regionell hypertrofi" och hur du utnyttjar biomekaniken till din fördel.

Såhär formar du om dina muskler!

Idag gästas vi av vår återkommande gäst Felix Vikingsson och pratar om magsäcksoperationen gastric bypass.

Vi reder ut ifall en gastric bypass verkligen är en genväg till viktnedgång och diskuterar kring för- och nackdelarna med operationen. Allt för att du eller någon annan du känner som går i tankarna att göra en gastric bypass-operation ska ta reda på viktig aspekter innan ett så stort ingrepp.

Följ Felix på Instagram för mer @felixvikingsson

--

Avsnittets innehåll och lärdomar

 • Kort definition av de vanligaste magsäcksoperationerna såsom gastric bypass och gastric sleeve.

 • Om förväntade effekter av en magsäcksoperation.

 • Om de vanligaste riskerna med en magsäcksoperation.

 • Vem som kan gynnas av en gastric bypass och varför.

 • Genomgång av det som förväntas av en innan och efter en gastric bypass.

 • Diskussion om varför en magsäcksoperation inte alltid hjälper patienten att gå ner i vikt.

--

Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

Om gastric bypass – med dietisten Felix Vikingsson

Ketogenisk kost, en av de mer extrema LCHF-dieterna, har genom tiderna varit mer eller mindre på tapeten. För kolhydrater är ju ändå boven, eller hur? Skämt åsido... idag kopplade vi upp oss med vår dietist Felix och diskuterade allt kring keto!

Följ Felix på...

Instagram: https://instagram.com/felixvikingsson

Tiktok: https://www.tiktok.com/@felixvikingsson

--

Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

För mer från oss & för att köpa våra kosttillskott, gå in på smartarefitness.se

Om keto med Felix Vikingsson

I detta avsnitt samlar vi vanliga misstag som vi ser och hör folk göra när de håller på att gå ner i vikt. Lyssna och lär dig av andras misstag så slipper du göra med själv.

00:00-Introsnack

3:04-Misstag 1 - Fokus på fettförbränning istället för att tappa fett

8:22-Misstag 2 - För mycket eller för lite konditionsträning

15:22-Misstag 3 - Att inte anpassa sin träning mot slutet av en deff

20:00-Misstag 4 - Att inte minska takten i ens viktnedgång ju närmare man är målet

23:53-Misstag 5 - Att inte tänka att ett kaloriunderskott måste ske över tid. 

--

Följ Smartare Fitness på ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠ och ⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠.

Skriv upp dig på vår ⁠⁠⁠⁠VIP-lista⁠⁠⁠⁠ för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

5 vanliga misstag när du försöker gå ner i vikt

Vi kopplade ännu en gång in oss på länk med dietisten Felix Vikingsson, denna gång för att prata om lipödem - en kronisk sjukdom i fettvävnaden som leder till en ansamling av vätska i fettcellerna. Sjukdomen resulterar i att patienten blir större, men det är oftast inte enbart på grund av ett kaloriöverskott.

--

00:00-Introsnack

1:35-Vad är lipödem?

7:15-Hur diagnostiserar man och behandlar lipödem?

17:23-Forskningen inom lipödem har varit sparsam.

25:06-Skillnad mellan lipödem och lymfödem.

31:43-Avslutande och motiverande ord.

--

Följ Smartare Fitness på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠ och ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Skriv upp dig på vår ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-lista⁠⁠⁠⁠⁠⁠ för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi släpper nya produkter först av alla.

Om lipödem med dietisten Felix Vikingsson

Tappa fett och forma kroppen kurs här:

⁠https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU⁠

I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte.

Köp våra grejer på ⁠certan.se

David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 2/2

I det här avsnittet försöker David Haroun och Malin Björklund nyansera frågan om hur en stereotypisk person med Adhd eller Autism upplevs samt våra egna erfarenheter av hur vi hanterar våra diagnoser.

Dina fördomar om Adhd och Autism

Reklam för certan.se

Köp det ultimata kostprogrammet här:

https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/

Varför du inte ska köpa ett kostschema!

I det här avsnittet går vi igenom hur många gånger i veckan du ska träna en muskel! Är högre frekvens bättre eller sämre? Kan helkroppspass kanske vara det bästa?

Glöm inte att köpa det ultimata kostprogrammet - tappa fett och forma kroppen! 

https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/

Hur många gånger i veckan ska du träna din muskel?

Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en muskel sida som är svag? Kan time under tension förstöra dina resultat och mycket mer!

--

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠certan.se⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Youtube⁠⁠ & ⁠⁠TikTok⁠⁠

--

Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en svag muskelsida - Frågestund med Christian Hiller

I det här avsnittet sågar vi myten "du tar sönder dina muskler på gymmet för att sen bygga dom" och går igenom hur det egentligen fungerar!

"Du tar sönder dina muskler på gymmet" är en myt!

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...