Introduktion

Korttidsfasta är en kost-approach som blir allt vanligare inom uthållighetsidrott. Oftast väljer man att fasta under 24 timmar 1-2 dagar/vecka. Syftet med fastan är att effektivisera kroppens förmåga att använda fett som energikälla under aktivitet. Men som alltid så finns det vissa riktlinjer för att få en effekt av det hela. Vi går igenom vetenskapen på området och ger dig de praktiska tips du behöver för att effektivisera din fasta.

Huvudområden

• Vad är korttidsfasta?

• Hur länge måste man fasta?

• Hur ofta måste man fasta?

• Går det att kombinera fasta och träning på ett effektivt sätt?

• Vilka resultat kan du förvänta dig?

Artikeln till Podcasten hittar du på PresteraMera.com: BLOGG

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera - VIDEO

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se