App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Mental träning by Unestål

En podcast som du snabbt kan vända dig till för att börja må bra och samtidigt bli en mästare på mental träning

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.


Är mentala rummet verkligen ett rum?

Inom mental träning talar vi ofta om det mentala rummet och hur vi hittar till det. Men vad är egentligen mentala rummet? Är det en plats eller kanske en känsla?

I detta spännande avsnitt samtalar vi kring detta ämne i podden, den enskilt viktigaste ingrediensen i all mental träning! Nämligen att hitta just ditt mentala rum, där du sen programmerar in ditt mål.

 

God Lyssning - nytt avsnitt varje söndag!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11. Är mentala rummet verkligen ett rum?

Sen tio år sen firas tankens dag den 7 februari där eldsjälar lyfter tanken och därmed värdet av mental träning och vi vill hylla den dagen.

 

I detta avsnitt hyllar vi tankarna och de eldsjälar som ordnar detta event varje år.

 

Trion tänjer sina tankar om tankar och definitionen av tanken som väl är mer än en nervimpuls eller hjärnimpuls? Forskningen har fortfarande ett stort arbete framför sig eller hur?

 

Hur förklarar en tanke en tanke?

 

En tankeresa i tänkande till den mentala träningen är temat för avsnittet.

Mycket tankar är det i detta tankefyllda avsnitt.

Vi pratar om olika tankar, medvetna och omedvetna - nivåer av tänkande och att handla i flow som också är hjärnans jobb.

 

Om du grubblar för mycket eller övertänker så tar det mycket energi av hjärnan som du kan använda till viktigare saker. Och dessa negativa tankar går att programmera om så du får ett bättre resultat.

 

Att få kontroll på automatiska negativaankar är en viktig del av den mentala träningen som går att träna upp. Första steget är självinsikt!

 

Tro inte allt du tänker...

 

Är det tanken som räknas eller är det handlingen?

Ett tankeväckande avsnitt - god lyssning!

 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

67. Hur tänker en tanke?

I detta avsnitt får vi möta den intressanta mångsysslaren Carita Boronska. Carita är sångerska och artist och ägnar sitt liv åt musik och skapande. Sen råkar hon också vara dotter till Lars-Eric så i detta avsnitt får du även höra om hur det är att ha Lars-Eric som pappa.

Alltså spännande insiderinformation från Unestålsvärlden! 

Malin, Carita och Elene samtalar kring musik, skapande och effekter av den mentala träningen.

Carita berättar om kreativa skaparådran och hur hon som ser på gåvorna som verktyg. I sitt mångsysslande upplever hon att hon har tillgång till många verktyg i sitt skapande. Sång, musik, måla och skapa sker allt i ett flowtillstånd och det är det som vi kallar det mentala rummet.

Carita beskriver hur hon är i nuet på gott och ont, där planering kan vara utmanande och hur hon jobbar för att få balans i livet. Som hon själv beskriver behöver hon ingen mindfulnesskurs.

Hon använder ofta verktygen från sin coachutbildning i sin musikundervisning och hjälper eleverna till att nå sina mål.

Vad som är viktigt för respektive elev och vad är värdefullt är viktiga frågor i hennes undervisning. 

Vi får även höra om hennes förhållningssätt till den mentala träningen som Lars-Erics dotter och hur det förändrats över tid.

Röstkurser är ett annat spännande område som Carita ägnar sig där hon lär eleverna att använda rösten på bästa sätt. På kursen lär hon ut hur andningen och kroppen fungerar. Så viktigt i dagens samhälle då vi behöver påminna oss om att andas ordentligt när stressen slår till.

Detta och mycket mer i detta avsnitt.

Tack Carita för att vi fick prata med dig. Vilken spännande livsresa du delar med dig av. 

God lyssning - nytt avsnitt varje vecka!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

68. Möt Carita

En stor del av oss människor i det moderna samhället har periodvis problem med att sova. Lars-Eric och poddtrion berättar om bakgrunden till de gratisprogram som finns att tillgå från oss för de som har svårt att sova. Sömnlinjen t ex som Lars-Eric startade för många år sen utvecklades senare till CD skivor som såldes på apoteket.

Numera finns dessa program via appen "Mental träning" eller vår hemsida. Elene menar att det är lika viktigt att titta på beteende med t ex tupplur på dagen, uppe på nätterna mm.

Hur mycket är förväntan och hur mycket är programmering? Att tillåta sömnen att komma, och träna in tekniker för en god nattsömn är en viktig nyckel.

Om du ser sömnen som en gåva i stället för kämpa så underlättar det i sov rutinerna och ger en god natt sömn. 

Att räkna får är en trigger för att somna, alltså en förväntans effekt!

Så låt sömnen komma som en gåva. 

www.unestaleducation.se för mer info!

God lyssning - nytt avsnitt varje vecka.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

69. Ta emot din sömngåva!

Välkommen till första avsnittet av Unestålpodcast och i detta avsnitt får reda på vad podden kommer att handla om samt vilka våra poddvärdar är. Följ oss på instagram: @Unestaleducation och berätta vad ni tycker om poddcasten samt era önskemål om ämnen ni vill att vi ska ta upp.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1. Mentalträning by Unestål - Vilka är vi och varför gör vi detta?

Varmt välkommen till avsnitt 2 i vår podd! 

I detta avsnitt vandrar vi längs Memory Lane, och vi får höra den spännande historien om hur Lars-Eric som pionjär startade sin hypnoskarriär redan på 60-talet och startade arbetet och forskningen kring mental träning. Elene intervjuar Lars-Eric och plockar fram episoder som ni nog inte hört tidigare.

Vi får höra historien om när Lars-Eric redan i 12–13 års åldern hypnotiserade sin syster, sina kompisar och hur intresset startade. Hur Lars-Eric som 14 åring arbetade som lärare, och hur det kommer sig att han fick studera en halv teologikandidat innan han kom in på Psykologprogrammet i Uppsala. 

God lyssning! Nytt avsnitt – varje söndag

Följ oss på Instagram & Facebook @Unestaleducation eller maila oss på mentaltraningbyunestal@gmail.com och berätta vad du tycker om podcasten samt vad du har för önskemål om ämnen du vill att vi tar upp.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2. Varför i hela friden köpte Lars-Eric Uneståhl ett helt hotell i Örebro?

Vad hände när Lars-Eric hypnotiserade Ricky Bruch, OS-medaljör?￼

Vi vandrar vidare längs Memory Lane, denna gång på 70-talet där vi nu närmar oss de effektiva beståndsdelarna i mental träning. 

Vi går igenom skillnaderna mellan avslappning, och avspänning och hur du arbetar framgångsrikt med mental träning.

I nästa avsnitt vandrar vi vidare mot nutiden genom att passera det spännande 80-talet.

God lyssning - nytt avsnitt varje söndag!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3.Vad är det ideala prestationstillståndet (IPT)?

Det finns en stark koppling mellan prestation och hälsa som Lars-Eric beskriver i detta avsnitt där vi nu befinner oss på det glada 80-talet. Du får förmånen att få ta del av den viktiga historien fram till idag – direkt från källan Lars-Eric. Genom att lyssna på historien får du basen och kunskapsgrunden till den nutida mentala träningen som idag är i grunden likadan som när Lars-Eric skapade den på 60-talet. Still going strong under ständig utveckling!

En historievandring på väg mot nutiden. I nästa avsnitt förflyttar vi oss 90-talet och då gör även Elene Unestål entré i Lars-Erics liv och den mentala träningen.

Nytt avsnitt varje söndag – god lyssning!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4. Om du mår bra – presterar du bättre!

I avsnitt 5 går tidslinjen genom 90-talet och vi får höra Lars-Eric berätta om starten av högskoleutbildningen i mental träning, att mental träning handlar om att göra och hur Elene Unestål gör entre i Lars-Erics liv bl.a med historien om den gröna plyschsoffan. Den historien är ett bra exempel på positiva målbilder som ibland inte landar där de ska utan mitt på vägen och blir påkörda i stället. Vad hände egentligen?God lyssning - nytt avsnitt varje söndag!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5. Den gröna plyschsoffan

Nyfiken på Lars-Eric och Elene Unestål? I detta avsnitt får du förmånen att ta del av några episoder ur deras privatliv. Exempelvis bröllopet på Mallorca eller hur Elene köpte sitt hus i Örebro och flyttade från Kopparberg. Fascinerande historier om resor till exotiska platser och möten i en spännande coctail parad med mental träning. Vågar du missa veckans avsnitt? God lyssning - nytt avsnitt varje söndag!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1. Mentalträning by Unestål - Vilka är vi och varför gör vi detta?

1. Mentalträning by Unestål - Vilka är vi och varför gör vi detta?

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...