App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Erik Wickström & Erik Thiberg

Träningspodden för dig som är lite lagom. Längdskidåkning, löpning och allt som hör till. Uppfinnare av konceptet stifa och namnet stakskjut.

Lagom Kondition

Att åka ett Vasalopp kräver muskler. Det kan vi alla vara överens om. Men kräver dom musklerna styrketräning? Måste styrketräning innebära att man lyfter och drar saker på gymmet? Det är dags att reda ut begreppen och försiktigt navigera oss runt hantlar och tyngdlyftarbälten. Varning: styrketräningsfrälsta kan uppleva avsnittet som provocerande.
 
www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/styrka

6. Styrketräning

Johan Röjler blev prisad som årets ledare på Idrottsgalan 2023, efter att ha hjälpt Nils van der Poel med den träning som ledde till världsrekord och OS-guld i plural.
 
I intervjun med Johan pratar vi om Johan karriär, om MAF-träning, om huruvida lugn träning kan vara för lugn, om att testa sig varje pass, om lagtempotaktik på skridsko, om laktatvärden och om framtidens konditionsträning.
 
Och så diskuterar vi vad som kunde ha gjorts annorlunda i van der Poels träning.
 
Detta är sista avsnittet före jullovet. Vi hörs igen 10 jan. Stort tack för i år!
 
Tack till:
 
 Rullskidcenter.se • - Titta på deras guide UtstakatMål™ som hjälper dig i skidspåret.
 Billingen Skövde • - Åk tåg till Skövde och njut av bra skidspår och fint boende.
 
Till sist:
 
 Här • finns Lagom Kondition på Instagram.
 Här • kan du läsa om Niklas ullunderställ.
 Här • kan du läsa om Eriks skidkurser.

284. Johan Röjler om hur han coachade Nils van der Poel, om lagtempo på skridskor och om lugn träning kan vara för lugn

Vi intervjuar David Nilsson, grundare och vd för Ski Classics.
 
Om hur, när och varför Ski Classics startade. Och om hur det har förändrats sedan start. 
 
Och så utmanar vi David i att tippa vinterns topp 3 i totalen.
 
Dessutom: Erik T blir exalterad som ett barn när han åker pistmaskin och Erik W har kört ett cykelpass som han tycker är fusk.
 
Tack till: 
 
 Rullskidcenter • - Följ Rullskid-Patriks filmer om prylar på 
Instagram • .
 Idre Fjäll • - Vinterdestinationen med svårslagen längd/alpin-kombo.
 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Skidkurser i Borås • - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

328. David Nilsson om Ski Classics, Team Exspirit och vinterns gula tröja

Våra karaktärer är tillbaka 🤩
 
Vi berättar hur året har gått för sterotyperna Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holtz.
 
Och så sätter vi upp mål för dem för 2025. Det har också tillkommit en karaktär: Olsson.
 
Dessutom: Rapport från ungdomslägret med Hestra IF i Skeikampen. Och funderingar kring svensk medias bevakning av Ski Classics, som till stor del är bevakning av Stina Nilsson.
 
Tack till: 
 
 Skidome • - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt.
 Billingen Skövde • - Skidspåret har öppnat och du är välkommen! Gärna med tåg.
 Lillsport • - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenådad kvalitet.
 Hoka • - Håll igång löpningen i vinter. I väldämpade och sköna skor.
 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Skidkurser i Borås • - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

329. Målsättningar för Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin, Holtz och Olsson

Vi är tillbaka från jullovet 🎉
 
Det blir både en summering av senaste veckorna och hela året.
 
Vi går igenom tävlingar, träningsstatistik och försöker dra slutsatser (gissningar).
 
Dessutom: Erik W fortsätter att störa sig på att 42 procent av herrarna bröt Tour de Ski. Och fyller på med landslagets klena deltagande på rullskid-SM som de kombinerar med att klaga på klent arvode. Erik T både nyanserar och stämmer in i resonemanget.
 
Tack till: 
 
 Idre Fjäll • - Din destination för längd och alpint i vinter.
 Rullskidcenter • - Se alla decembers tips på 
Instagram • . Boka Billingen med koden "
RULLSKIDPATRIK • ".
 Billingen Skövde • - Fin skidåkning och bra boende mitt emellan Stockholm och Göteborg.
 Moraloppet • - Seedninglopp i Vasaloppsarenan 18 jan.
 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Skidkurser i Borås • - I grupp eller enskilt.

330. Tävling och träning 2024

Ett tvådelat avsnitt.
 
Del 1 är en race report från helgen Craft Ski Marathon, där Erik W blev 19:e totalt och bärgade ledarvästen i H40.
 
Del 2 är en intervju med astronauten Marcus Wandt, som i vinter ska åka Vasaloppet.
 
Dessutom: Vi berättar om helgens läger med Wickström Coaching. Och Erik T börjar komma igång med träningen.
 RR Craft Ski Marathon börjar efter 13:50. Intervju Marcus Wandt börjar efter 46:50. 
Tack till: 
 
 Billingen Skövde • - Fin skidåkning och bra boende mitt emellan Stockholm och Göteborg.
 Moraloppet • - Seedninglopp i Vasaloppsarenan 18 jan. Erik W åker för 7:e gången.
 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Skidkurser i Borås • - I grupp eller enskilt.

331. Craft Ski Marathon och Marcus Wandt

Vi berättar allt om Moraloppet, där Erik W spurtade in på en 18:e-plats.
 
Han får också behålla den åtråvärda ledarvästen i H40.
 
Dessutom: Vi diskuterar begreppet "Det är enkelt", med delvis upprörda och upprymda känslor. Och så har det flyttats löpband.
 Race report Moraloppet börjar vid 28:04. 
Tack till: 
 
 Moraloppet • - Det blev deltagarrekord med över 1000 anmälda. Välkommen nästa år.
 Rullskidcenter • 
 - Beställ det multifunktionella vätskebältet "Coxa WM1 Active UtstakatMål PRO" med 15 procent rabatt. 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Skidkurser i Borås • - I grupp eller enskilt.

332. Race report Moraloppet

Vi är mitt inne i vår högsäsong med kurser, lektioner och företagsevent.
 
Något vi lärt oss från alla timmar som skidinstruktörer är vikten av att prata om få saker.
 
Så vi försöker oss på ett avsnitt där vi fokuserar på ett fåtal tekniktips för stakning. Som vi av stor erfarenhet vet gör stor skillnad.
 
Thiberg försöker dessutom införa ett röv-hand-index.
 
Dessutom: Vi diskuterar huruvida Alvar Myhlback borde blivit uttagen till junior-VM. Och Erik W ger en race report från Götalandsmästerskapen där han hade bra glid på stålsicklade skidor utan glidvalla.
 Snacket om skidteknik börjar vid 1:05:47. 
Tack till: 
 
 Hoka • - Spring i Hoka Speedgoat 5 GORE-TEX Spike för bra grepp i vinter.
 Idre Fjäll • - Bo bra och ät gott på Pernilla Wiberg Hotel.
 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Skidkurser i Borås • - Kurser, privatlektioner och företagsevent.

333. Tre tekniktips för stakning

Vi funderar kring för- och nackdelar med att ungdomar tävlar i skidåkning. Och vi pratar om hur vi ska få barn att hålla på med längdskidåkning längre upp i åldrarna.
 
Thiberg presenterar avsnittet till ära tre nycklar för färre förlorare på ungdomstävlingar.
 
Dessutom: Erik T skämdes för Erik W när vi besökte Marcus Wandt. Och Erik W utklassade Erik T i pingis.
 Race report Billingens långlopp börjar vid 38:28. Barn och tävlingar börjar vid 53:22. 
Tack till: 
 
 Rullskidcenter • - Beställ det multifunktionella vätskebältet "Coxa WM1 Active UtstakatMål PRO" med 15 procent rabatt.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Skidkurser i Borås • - För nybörjare, motionärer och företag.

334. Bör barn tävla i längdskidor samt RR Billingens långlopp

Allt (typ) om SM-veckan i Borås.
 Erik W har tävlat och Erik T har varit skjutjärnsjournalist. Frågat om stakfria zoner, om eventuell ”smuts” mixed zon och om vallning. Vi får race reports från skejtsprinten och den klassiska stafetten. Vi har särskilt haft ögonen på Johanna Hagström, Emil Danielsson och Olle Jonsson från vårt virtuella lag Team Lagom. Och så hörs bl a även dessa (och många fler) personer i korta intervjuer: • Christer Majbäck
 • 
Lotta Westberg • 
 • Andreas Forneman
 • Rebecka Lekberg
 • Johan Elmander
 • Kristina Åkerström
 • Lasse ”Blixten” Jonsson
 
Tack till: 
 
 Idre Fjäll • - Din destination för längd och alpint.
 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Skidkurser i Borås • - Kurser, privatlektioner och företagsevent.

335. SM-veckan i Borås

Markus Greus jobbar med postural träning, som bland annat syftar till att komma åt grundorsaken till stelhet och smärta.
 
Kan det vara optimummetoden som gör att Erik T kan börja springa lite mer efter ett liv med en minst sagt diger skadelista?
 
Dessutom: Robin Bryntesson har blandat ihop stakskjut med svärdsteg och Erik W har tränat 10 h/v sju veckor i rad.
 
Tack till:
 
 Rullskidcenter • . Spana in sommarskidskorna. Och kolla in listan på rullskidtävlingar på 
rullskidor.se • .
 Båstad-Mölle • . Det vackra rullskidloppet i Skåne 14 sep.
 
Till sist:
 
 Här • finns Lagom Kondition på Instagram.
 Här • kan du läsa om Wickström Coaching.
 
 Här finns en spellista på övningar Markus tipsar om för löpare.
 
 Här finns en spellista på övningar Markus tipsar om för bröstryggen.

308. Markus Greus om postural träning som hjälp för löpare och skidåkare

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...