App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

F.H.

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa

Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra.

Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.

Fantastisk hälsa

Ägget är en komplett näringskälla, fyllt med högkvalitativt protein, essentiella aminosyror, hälsosamma fetter och viktiga vitaminer som A, D, E och B12. 

Det innehåller även mineraler som selen och fosfor, som stärker både kropp och sinne. 

Unikt för ägg är ämnet kolin, som förbättrar hjärnans funktion, stärker levern och kan minska risken för Alzheimer. 

Trots tidigare oro kring kolesterol visar ny forskning att ägg stödjer hjärthälsan och bidrar till stabilt blodsocker, vilket gör det till ett perfekt val för energi och viktkontroll. 

Ägg är inte bara gott och mättande, det är också en riktig näringsmässig superstjärna!

#198 Ägg

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa
 
 Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra.
 
 Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.

#1 Varför?

I veckans podd avsnitt pratar vi om plantbaserad kost med Hanne-Lene Dahlgren.

Hanne-lene har skrivit Norges mest sålda vegetariska kokbok och är nu aktuell med sin andra bok.

Vissa tror kanske att Vegetar/vegansk är trist och smaklöst, detta är helt fel och något vi prata om.

Vi pratar även om klimatet och varför det är smart att äta plantbaserad mat med tanke på hälsan. 
Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#23 Plantbaserad kost - Hanne-Lene Dahlgren: Vegetarentusiast

Denna veckan pratar vi om Crohns sjukdom.

Crohns sjukdom är en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som kan påverka vilken del av mag-tarmkanalen som helst, från munnen till ändtarmen. 

Det är en autoimmun sjukdom där kroppens immunsystem attackerar den friska tarmvävnaden, vilket leder till inflammation, sår och ärrbildning i tarmväggen. Men varför drabbas vissa personer av Crohns sjukdom?

Många som drabbas av Crohns har en genetiska kombination som ökar risken att drabbas ihop med en obalans i sammansättning av bakterier i tarmfloran.

Det är också faktorer som påverkar sjukdomen negativt som till exempel vissa födoämnen.

Några av dom värsta födoämnena som triggar Crohns och du bör undvika om du har eller misstänker att du har sjukdom är följande:

1️⃣ Gluten & mjölkprodukter 
2️⃣ Frö & fiber
3️⃣ Alkohol & Kaffe
4️⃣ Chili & starka kryddor 
5️⃣ Raffinerat socker
6️⃣ Rå grönsaker 
7️⃣ Baljväxter 
8️⃣ Torkad frukt
9️⃣ Andra lektinrika livsmedel 
🔟 Lök, broccoli - i aktiv fas

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

#138 Crohns Sjukdom

Välkomna tillbaka till en ny säsong av vår podcast!

I veckans avsnitt dyker vi djupt in i en fascinerande del av våra celler: mitokondrierna, som ofta kallas för cellernas ”energifabriker”.

Vi utforskar forskningen kring mitokondriernas funktioner och deras betydelse för olika hälsotillstånd, inklusive utvecklingen av sjukdomar. 

Cecilia förklarar varför det är så viktigt för oss att förstå och ta hand om dessa små strukturer i våra celler.

Detta är ett aktuellt och spännande ämne som berör oss alla. Imorgon kan du ta del av detta poddavsnitt och lära dig mer om hur du kan ta hand om dina cellers kraftverk!

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

#150 Mitokondrierna - Kroppens energifabriker

Topprepris: Lyssnarnas favoriter 

Inflammation – Vännen eller Fienden? 

Har du någonsin undrat varför din kropp reagerar med inflammation? 

Det kan vara som att sätta igång ett larm, men ibland stannar det där för lång tid och går över till kroniska tillstånd. 

I veckans avsnitt ser vi närmare på detta komplexa ämne. Cecilia förklarar skillnaden mellan akut och kronisk inflammation, samt rollen de spelar i allt från infektioner till kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och till och med depression. 

Vetenskapen bakom det är fascinerande. Det handlar om kemiska processer, blodmarkörer och till och med oxidativ stress. Så om du gillar att kombinera djupgående vetenskap med praktiska råd, kommer du att ÄLSKA detta avsnitt som är ett av våra mest lyssnade podcastavsnitt 
någonsin. 

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

#154 Topprepris: Lyssnarnas favoriter - Inflammation

Vi är tillbaka igen och denna veckan blir det en 10 minuters prat om quercetin, en flavonoid som visat sig vara en hjälp för många, särskilt nu när pollensäsongen startar. 

Cecilia belyser hur quercetin inte bara är en kraftfull antioxidant som finns i vardagliga livsmedel som lök, äpple och bär, utan också ett effektivt tillskott som kan ge märkbara hälsobefordrande effekter.

Från att vara ett naturligt tillskott för att hantera allergisymtom till dess potential att minska inflammation och bidra till en hälsosammare åldrandeprocess, täcker Cecilia quercetinens många fördelar. 

Hon poängterar vikten av att välja högkvalitativa tillskott och delar personliga anekdoter om hur quercetin har blivit en del av hennes familjs rutin för att bekämpa allergier

#178 Quercetin - 10 min hälsotips

Denna veckan berättar Cecilia om ny forskning som belyser de positiva effekterna av 
L-glutamin.

Vi utforskar kraften hos denna mångsidiga molekyl, som är avgörande för vår tarmhälsa och mycket mer. 

Regelbunden användning av L-glutamin kan hjälpa till att hantera inflammatoriska tillstånd och stärka immunförsvaret. Ett viktigt tillskott för din hälsa!

#183 L-Glutamin - 10 min hälsotips

Välkomna till veckans avsnitt av vår podcast! Idag ska vi dyka in i världen av BCAA - Branched-Chain Amino Acids, eller grenade aminosyror som de kallas på svenska. Vi kommer att utforska vad BCAA är, hur de fungerar, och vilka fördelar de kan ha för din träning och hälsa. Vi tittar också på vetenskapen bakom dessa populära kosttillskott och hur du kan använda dem på bästa sätt för att nå dina mål. Så häng med oss i 10 minuter för en snabb men informativ resa in i BCAA-världen!

#187 BCAA - 10 min hälsotips

Kväveoxid – Nyckeln till hjärt-kärlhälsa 

Visste du att kväveoxid (NO) är en av de mest kraftfulla molekylerna i kroppen? 

Det är en signalmolekyl som hjälper till att hålla våra blodkärl flexibla och friska. Från att förbättra blodcirkulationen till att stötta hjärnans hälsa, kväveoxid är en riktig hälsohjälte! 

När vi åldras minskar produktionen av NO, vilket kan bidra till hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och inflammation. Men genom rätt kost och livsstil kan du faktiskt öka dina nivåer. 

Här är några tips:

 • Rödbetor, spenat och rucola är dina bästa vänner för att boosta NO.

 • Regelbunden träning ökar frisättningen av kväveoxid.

 • Skippa sockret och fokusera på antiinflammatoriska livsmedel som avokado och grönt te.

#198 Ägg

#198 Ägg

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...