App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Viktdoktorn

I den här podden talar vi om varför din övervikt inte är ditt fel, varför bantning inte fungerar oavsett diet och nya behandlingsmetoder för viktnedgång. Släpp skammen och skulden – forskarna är eniga: Det är varken din dåliga karaktär eller brist på viljestyrka som gjort dig överviktig eller fet.

Din övervikt är inte ditt fel

Är du en som gärna tar till något gott när du känner dig ledsen för då smakar det som bäst? Eller är du kanske den som inte alls kan äta när du är ledsen? I så fall är det här avsnittet för dig.

 Idag pratar vi bland annat om: 

 • triggerkänslor

 • varför obehagliga känslor dominerar

 • tröst och dess välbehag

 • och hur du kan tänka för att undvika negativa mönster kring mat.

Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn.se/44 

Hälsar Camilla & psykolog Rebecca

44. Känslomässigt ätande

“Det är kört för mig. Jag kommer gå upp i vikt tills jag dör av fetma.” Nej, det är bara en viktmyt. 

Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra annorlunda, så att du inte fastnar i viktmyten utan faktiskt ger dig själv bästa förutsättningar att gå ned i vikt och stanna där.

Är det så att man inte vill missa någon av våra viktmytslakter? Gå i så fall in på www.viktdoktorn.se och skriv upp bästa mejlen på julbrevet. Vi mejlar varje ny viktmyt varje morgon. 

Ta hand om dig,
hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn

1. Viktmytsslakt på Viktdoktorn: "Jag kommer att gå upp i vikt tills jag dör av fetma"

Har du någonsin känt dig lockad av choklad och tagit några rutor bara för att plötsligt inse att du har överätit, utan att egentligen vilja det? Varför blir vi sugna, hur påverkar det vårt ätbeteende och vad kan vi göra för att distrahera oss från att överäta?

I dagens avsnitt pratar vi om dopamin och distraktionsstrategier och hur vi kan hantera impulser på hälsosamt sätt, istället för att dämpa med kortsiktiga lösningar. I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp:

 • Dopamin och vårt belöningssystem.

 • Varför vi blir sugna och hur det påverkar vårt ätbeteende.

 • Varför vi dippar i dopamin .

 • Hur vi kan förebygga känslomässigt ätande.

 • Hur musik kan hjälpa oss att hantera känslor av besvikelse.

Hur vi kan lära av våra misstag för att förändra vårt ätbeteende • .

 • 

För mer information om avsnittet – gå in på www.viktdoktorn.se/92 
 • 

Guidar Camilla
 • 

Hur vi kan lära av våra misstag för att förändra vårt ätbeteende.
 • Hur vi kan lära av våra misstag för att förändra vårt ätbeteende.

92. Min hjärna tog över. Igen.

Är du en som tränar innan frukost för att du lärt dig att du bränner mer fett då eller är du en av dom som lever med övertygelsen att det är en myt? I så fall är det här avsnittet för dig.

Denna gång talar vi bland annat om:

 • en viktstudie med muskelbiopsi

 • kroppens hantering av socker

 • yrsel vid morgonträning

 • nattfasta

 • kontraproduktiv träning

 • och tips på hur du kan tänka kring din fettförbränning.

Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn.se/46

Hälsar Camilla & psykolog Rebecca

46. Ökar fettförbränningen vid träning före frukost?

Upplever du att du har dragit dig tillbaka sedan pandemin, att socialiseringströskeln helt enkelt blivit för hög? Eller var du redan innan pandemin ofrivilligt ensam? I så fall är det här avsnittet för dig.

 Denna gång talar vi bland annat om: 

 • psykiskt lidande

 • emotionellt ätande

 • psykiska och fysiska riskfaktorer

 • obearbetade sår

 • och hur du kan bryta mönster, minska din ensamhet och därigenom öka dina chanser till en hälsosammare vikt.

Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn.se/48

Hälsar Camilla & psykolog Rebecca 
Viktdoktorn

48. Ensam är inte stark. Ensam är bara ensam.

Är du din största kritiker? Tänker du negativa tankar om dig själv och påverkas du lätt av andras åsikter om dig? Vill du få tips om hur du kan utmana din självkritiker och lära dig att älska dig själv mer - då är det här avsnittet för dig.

I dagens avsnitt pratar vi om: 

 • skammen som en av våra grundkänslor

 • hur känslor kan vara indikationer på vad vi egentligen behöver

 • normer och fördomar

 • hur hjärnan och kroppen triggas och reagerar på skam

 • mentalträning

 • vikten av tillhörighet

 • och tips och pepp på hur du kan stärka dig själv och utmana självkritikern

Hälsar Camilla & psykolog Rebecca

50. Skamlig övervikt eller vikt utan skam?

Så man kan alltså vibrera sköna vibbar, träna och gå ned i vikt - samtidigt? Det låter ju helt tokigt … Eller?

I veckans avsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” pratar Rebecca och Camilla om ett träningsverktyg som blivit väl omtalat i vårt community, nämligen vibrationsplattan. Att träna med helkroppsvibrationer har blivit populärt som träningsform de senaste åren.

Träningsformen innebär att du står eller sitter på en platta som vibrerar, vilket får dina muskler att dra ihop sig och sedan snabbt slappna av. Denna form av träning tros ha flera hälsofördelar, inklusive ökad muskelstyrka, förbättrad balans och minskad smärta.

Rebecca som är crossfit-instruktör och van att träna högintensiv styrketräning på gymmet blev nyfiken på att titta närmare på detta. Hur är det egentligen med att vibrera och träna samtidigt?

Vi samtalar också om:

vad som påverkar fettminskning
kostens avgörande roll för viktminskning 
 hur högintensiv träning kan påverka dig positivt
hur livsstilsförändringar kan hjälpa dig på din viktresa 
motionscykel som träningsverktyg 
betydelsen av glädjen i att träna, att testa på olika träningsverktyg och att ha kul under tiden.

En av studierna som Rebecca tittat på gjordes på kvinnor med ett BMI över 30. Dessa kvinnor fick träna med vibrationsplatta och samtidigt göra några livsstilsförändringar. Vilka resultat blev det för dessa kvinnor? Titta eller lyssna på poddavsnittet för att ta del av resultaten. 

Ha en fortsatt underbar vecka, 
hälsar Rebecca och Camilla

54. Hur bra vibrationer kan ge sköna vibbar - och viktnedgång

Oi! Tudo bem? På med sambaskorna för nu reser vi till Brasilien. Är du intresserad av kost och är nyfiken på nya perspektiv och förhållningssätt? Då kommer du att älska detta avsnitt.

Svenska näringsrekommendationer fokuserar på VAD vi ska äta. För visst har du koll på tallriksmodellen och husmanskost? Brasilianska fokuserar mer på helhets-och samhällsperspektivet. Det låter som en stor utmaning att inkludera över 23 miljoner invånare med stora klassklyftor, fattiga och rika, urbefolkningen i Amazonas och familjer i storstäderna, men de lyckas med något som vi i Sverige kan lära oss massor av …

I veckans avsnittet samtalar vi bl.a. om:

 • brasilianska statens näringsrekommendationer (jag vet att det låter i det närmaste lika intressant som att titta på färg som torkar, och det är precis tvärtom.)

 • varför brassarna lyfter betydelsen av att äta regelbundet

 • oregelbundna måltiders effekt på den psykiska hälsan

 • vad som händer när man äter mer mindfullt och medvetet

 • betydelsen av, och hur du skapar en mer fördelaktig matmiljö 

 • och mycket, mycket mer.

Här finns alla länkar för att titta eller lyssna på podden: www.viktdoktorn.se/55 
Peppar Rebecca & Camilla

55. Varför du bör äta som en brasilianare

I detta poddavsnitt pratar vi om vad som egentligen gör en mätt. Rebecca, vår psykolog, kostvetare och tränare, har spanat på några studier. Vilket livsmedel tror du hamnar högst upp på listan?

Ämnen som också tas upp:

 • kostfibrernas effekt på hälsa och viktminskning 

 • ett sätt att ta kontrollen över sin hunger

 • fetts effektivitet för att skapa mättnad

 • hur du äter mindre och känner att du ätit mer

 • och är den typ av livsmedel som oftast tas bort vid önskad viktnedgång verkligen så farligt?

Ha en underbar vecka, 
hälsar Camilla, en av grundarna av Viktdoktorn & Rebecca, psykolog och kostvetare

✨ PS. Nu smygstartar vi vårt program! Vill du starta din sista viktresa tillsammans med oss och hundratals andra kvinnor? Gå in på www.viktdoktorn.se och skriv upp dig på väntelistan och säkra din plats. DS. ✨

58. Hur du äter dig mättare - och lättare

Är du en person som har insett att det här med processad mat är inte bra och bör undvikas i stor utsträckning, men känner att du inte riktigt har koll på vad det är, hur man kan tänka och vad man kan göra istället? I sådana fall är dagens avsnitt för dig.

Denna gång talar vi bland annat om: 

 • definitionen av processad mat

 • råvaror att föredra

 • hur vi kan begränsa intaget av processad mat i vårt eget kök

 • hur vi hittar rätt mat bland butikshyllorna

 • och tips på hur du kan tänka kring rekommendationerna av processad mat.

Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn.se/60

Ha en underbar vecka, hälsar Camilla & Rebecca

60. Fyra nivåer av mat – och vilken du absolut bör undvika

“Att äta buffé, typ julbord, det är en riktig viktfälla. För då kommer man att äta för mycket.” Nej, det är faktiskt också en viktmyt.

Det finns väldigt många olika sätt som man kan tänka och göra på, både före och under, för att kunna hantera det här överdådiga matbordet som står framför en. Och det går vi igenom i dagens viktmyt.

Gillar du att få tips och råd hur man faktiskt kan gå ner i vikt och stanna där baserat på forskning, då är Viktdoktorn för dig. Gå in på www.viktdoktorn.se skriv upp bästa mejlen på vår lista, så mejlar vi dig varje morgon med en ny viktmyt.

Det här är ju en julkalender så vi hoppas att vi ses imorgon igen.

Hälsar Rebecca och Camilla

19. Viktmyter på Viktdoktorn: “Att äta buffé, typ julbord, det är en riktig viktfälla. För då kommer man att äta för mycket.”

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...