App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Anna Sparre

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

4Health med Anna Sparre

• Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare på köpet 

 • Förklaringar baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar

 • Hudens dygnsrytm – vad spelar den för roll? 

 • Huden inifrån och ut: Gut-skin-axis och kopplingen mellan tarmfloran, huden och endocannabinoidsystemet

 • Hudens dolda ekosystem: Koppling till allt från sömn, mat och tillskott; till hormoner och vad du sätter på huden

 • Stress och hormonell balans. Vad 

… läs mer 

Inlägget 369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg

• Starta med magen för att få ordning på din hälsa 

 • ”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin

 • Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid

 • 

 • De flesta hälsoproblem har en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen. 

 • Det behöver inte vara att man upplever stora problem med magen, men de flesta besvär börjar där 

 • en tarmflora ur balans

 • en tarmrörelse som är lite 

 • 

 • 

… läs mer 

Inlägget 364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre

• Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig? 

 • Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå? 

 • Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet

 • Men vad innebär överrörlighet för din hälsa? 

 • Inte bara för dina muskler och skelett

 • För allt från lymfsystem och matsmältning till din mentala hälsa

 • 

 • Vad är överrörlighet och hur kan man missa det för att 

… läs mer 

Inlägget 368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus

Vad är det egentligen som påverkar tarmfloran? I det här avsnittet får du några svar på det jättestora ämnet tarmflora och hälsa.

Här får du bl.a. veta hur mediciner som antibiotika, antiinflammatoriska piller, statiner mm, sötningsmedel och andra tillsatser, modernt jordbruk, kejsarsnitt och amning påverkar magfloran och hälsan.

25 minuter att lyssna på under en promenad, i bilen eller solstolen!

Gillar du ämnet tarmflora så rekommenderar jag att även lyssna … läs mer 

Inlägget 46: Det här påverkar din magflora och därmed hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

46: Det här påverkar din magflora och därmed hälsa

Jag ska göra mitt allra bästa för att förenkla ämnet kolesterol, och reda ut vanliga missförstånd. Är egentligen kolesterol farligt? Idag reder vi ut hur det funkar i kroppen.

Idag ska jag bl.a. berätta vad kolesterol är för något, vad det gör i kroppen, vad forskningen säger, var kolesterolet kommer ifrån, och skillnaden mellan riskfaktor och orsak. Vad är det onda och det goda kolesterolet? Och varför tror många att … läs mer 

Inlägget 139: Kolesterol – vän eller fiende? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

139: Kolesterol – vän eller fiende?

Det jag just nu ser som de 12 viktigaste sakerna du kan fokusera på för att få bättre hälsa och för att hålla dig frisk. Och jag tror faktiskt att det kan vara så att du missar några av dem i din vardag. Det blir både förklaringar och konkreta tips givetvis – och många av dem är enkla att införa i ditt liv 🤗
Här får du både tips för … läs mer 

Inlägget 310: 12 hälsomåsten! Vad är viktigast för hälsa, som du kanske missar? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

310: 12 hälsomåsten! Vad är viktigast för hälsa, som du kanske missar?

• Det sägs att all sjukdom börjar i magen. Hälsoproblem har ofta en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen. 

 • Inflammationen är involverad i våra allvarliga sjukdomar – hjärt- och kärlsjukdom mm, men också i vanlig ohälsa – trötthet, värk, viktökning…

 • 

 • Det här avsnittet tar upp både grundläggande kring tarmen & tarmfloran, kopplingen till inflammation och ohälsa; och allra mest – hur du skaffar dig en bra tarmflora för att undvika inflammation

… läs mer 

Inlägget 320: Tarmfloran & Inflammation – Roten till hälsa och ohälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

320: Tarmfloran & Inflammation – Roten till hälsa och ohälsa

• Lever du med kronisk stress och stressresistens? Kanske utan att veta om det… 

 • Har du kanske en sömn som du bara inte får rätt på trots att du testat allt? 

 • Har du svårt att gå ner – eller upp – i vikt?

 • Hormonella besvär?

 • Problem med magen eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig 

 • 

… läs mer 

Inlägget 332: Martina Johansson – Är det STRESS & stressresistens som gör dig sjuk? Värre än insulinresistens? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

332: Martina Johansson – Är det STRESS & stressresistens som gör dig sjuk? Värre än insulinresistens?

• Hur du får stora hälsoeffekter (och mindre träningsbehov) av att ändra små vardagsovanor 

 • Visste du att så enkla saker som att du står för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla från dina viktigaste hållningsmuskler? 

 • Det påverkar i sin tur allt från värk och spända muskler, till blodtryck, cirkulation och lymfsystem. 

 • Om du istället kopplar på rätt muskler, så kommer till och med sittande ge dig träning, helt utan att 

… läs mer 

Inlägget 342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det!

• Microorganisms determine the function in more or less all parts of our bodies 

 • How microbes control your body 

 • 

 • How to get rid of IBS & SIBO

 • The first of two episodes with Kiran, where we will discuss the barriers in our bodies 

 • How leaky skin can lead to a leaky brain

 • How the gut lining affects all of the other barriers, including the brain, the skin and our lungs

 • How 

 • 

… läs mer 

Inlägget 359b: Kiran Krishnan – The bacteria in our organs determine their function. How microbes control your body and how to get rid of IBS & SIBO (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

359b: Kiran Krishnan – The bacteria in our organs determine their function. How microbes control your body and how to get rid of IBS & SIBO (English)

• Dags att vända upp och ner på gamla sanningar!

 • Två ämnen idag, eftersom de hör tätt samman: 

 1. Endocannbinnoidsystemet – ett mycket viktigt kroppseget signalsystem

 2. Huden – och hur vi förstör den med allt vi hittills trott var sant om hudvård

 3. Hudens endocannabinnoidsystem är så viktigt för en frisk och fin hud, därav sambandet mellan ämnena

 • 

 • Här kommer så många aha-upplevelser om huden, och hur vi i många fall tänker fel 

… läs mer 

Inlägget 330: Christopher Genberg – Endocannabinoida systemet & huden – förstör du det med din hudvård? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

330: Christopher Genberg – Endocannabinoida systemet & huden – förstör du det med din hudvård?

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...