Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose - Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch

Tiefer Schlaf auf die angenehmste Art: Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und in den Schlaf hinübergleiten.

Ein Mangel an erholsamem Schlaf zählt zu den wichtigsten Faktoren, die schwerwiegende gesundheitliche Probleme zur Folge haben. Es gibt viele Gründe, warum man nachts nicht zur Ruhe kommt: Belastende Gedanken, Zukunftssorgen, Ärger in der Arbeit und viele weitere ungelöste Probleme vertreiben den ersehnten Schlaf. Auch die körperliche Reaktion auf Alkohol, Zigaretten oder Koffein führt zu oberflächlichem und unterbrochenem Schlaf.

Das wirksamste Mittel gegen Schlafstörungen ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: Über den Atem, die Muskeln und den Bewusstseinszustand. Dieser Entspannungsdreiklang wird durch die Kombination verschiedener Entspannungstechniken erreicht: Mit Atementspannung, Muskelentspannung und einer Entspannungs-Hypnose. Schon nach kurzer Zeit werden Sie durch die besonders tiefe Entspannung eine deutliche Verbesserung Ihres Schlafes wahrnehmen. Speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung. Sie brauchen nichts anderes zu tun, als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts.

Die Ein- und Durchschlafstörungen treten am häufigsten auf. Von ihnen sind die meisten Menschen betroffen. Bei diesem Störungsbild sind Schlafmittel auf Dauer keine wirkliche Lösung, da die Gefahr eine Abhängigkeit von diesen Mitteln besteht.

Deshalb ist es ganz wichtig herauszufinden welche Faktoren es sind, die Ihren Schlaf beeinträchtigen. Vielleicht sind es zuviele Sorgen? Eventuell falsche Schlafgewohnheiten, unbewältigte emotionale Konflikte oder andere Faktoren, welche die Schlafstörung auslösen bzw. aufrechterhalten? Genau an diesen Faktoren muss eine erfolgreiche Therapie ansetzen. Um dies genau herauszufinden, sollte regelmäßig ein Schlafprotokoll geführt werden.

Die Wirkungen tiefer Entspannung auf den Schlaf: • vertiefter und verlangsamter Atem • verringerte Herzfrequenz und sinkender Blutdruck • leichteres Einschlafen • verbesserte Schlafqualität • höhere Leistungsfähigkeit und geistige Entspannung • Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens

Inhalt des Hörbuchs (MP3-Dateien): 1 Intro 1:00 2 Teil 1: Atementspannung 16:00 3 Teil 2: Muskelentspannung 10:00 4-5 Teil 3: Entspannungs-Hypnose, kombiniert mit Muskelentspannung und Atementspannung 51:00

Gesamtlaufzeit 1:18 Std.

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Utgivningsdatum

Ljudbok: 11 juni 2014