Keto Diät für Anfänger- inkl. 7 Tage Plan und 100 Rezepten.

Der perfekte Leitfaden einer Keto Diät für Anfänger.

Wir leben in einer schnelllebigen Zeit, unser hektischer Alltag verhindert oft eine bewußte und gesunde Ernährung. Ein Resultat dieser Vernachlässigung sind u.a. Übergewicht, Bluthochdruck, Herz- und Gefäßkrankheiten, Karies, manche Allergien, bestimmte Hauterkrankungen oder Zuckerkrankheiten. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen den Zusammenhang zwischen Gesundheit und Ernährung. Im Diäten Dschungel kristallisiert sich eine Diät besonders hervor, die sogenannte ketogene Diät, die nachgewiesene gesundheitliche Vorteile beinhaltet, wie schnellen Gewichtsverlust, erhöhte Energie, kontrollierten Blutdruck und Verminderung von Migräne oder Allergien. Der grundlegende Mechanismus dieser Diät ist die Ketose. Dem Körper werden über einen längeren Zeitraum Kohlenhydrate entzogen. Im Zustand der Ketose wird das Fett in Ketone umgewandelt. Diese ernähren sich von dem eingespeicherten Fett und wandeln sie in Energie um. Durch diesen Prozess wird das überschüssige Fett verbrannt und man nimmt ab. Bei dieser kohlenhydratreichen, fettarmen Diät sollte die Kalorienzufuhr aus: 60-75% Fett, 15-30% Eiweiss und 5-10% Kohlenhydrate bestehen.

Ketose ist ein normaler Stoffwechselprozess. Völker von kohlenhydratarmer Kost haben sich ihr Leben lang in der Ketose befunden. Heutzutage weiß man, dass diese Menschen nicht an unseren Zivilisationskrankheiten litten, wie z.Bsp. Herzinfarkte, Krebs oder Demenz. Verbrennt man nur in der Ketose Fett? Nein, bei der ketogenen Dät verbrennen sie auch ohne Ketose Fett. Dies geschieht nur langsamer, man muß sich nicht ständig in Ketose befinden, sondern sollte es als Langzeitprojekt ansehen und immer wieder in diesen Zustand geraten. Die ketogene Diät ist eine Form der Low-Carb-Ernährung und basiert auf einer fettreichen und extrem kohlenhydratarmen Lebensmittelzufuhr. Durch Kohlenhydratmangel verbrennt der Körper vermehrt Fett als Energielieferanten. - … viele Tipps für den Diät Start - … Reinigung des ganzen Körpers - …Reduzierung des Hungers - …massiver Gewichtsverlust - …Blutzucker- und Insulinspiegel werden minimiert - …Eindämmung epileptischer Anfälle sind möglich - … Migräneanfälle können reduziert werden

Für wen ist dieses Buch geeignet?!

Für alle gesundheitsbewussten Menschen, die ihr Gewicht rasant reduzieren möchten oder den unterschiedlichsten Zivilisationskrankheiten vorbeugen wollen. Auch jene, die epileptische Anfälle oder Migräne eindämmen möchten, kann durch eine ketogene Diät geholfen werden. Lassen sie sich sich von den Ideen der ketogenen Ernährungsweise inspirieren und profitieren sie von den ausgewählten, pfiffigen Rezepten.

Was erwartet sie? Dieser Ratgeber bietet sachkundige Informationen, Insiderwissen und hilfreiche Tipps für den Alltag. Ein fundierter 7 Tage Diät Plan und tolle Rezepte runden das Thema perfekt ab.

Detaillierte Erklärungen zur Ketose und was im Körper passiert, worauf diese Diät Form basiert, warum sie so gesund ist und welche positiven Auswirkungen sie auf Zellen und Körper hat. Schnelle Gewichtsreduktion und gesundheitsfördernde Effekte. Verminderung von Allergien und von Migräneanfällen. Bemerkenswerte Verlangsamung des Alterungsprozesses.

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© 2024 tredition (E-bok): 9783384121639

Utgivningsdatum

E-bok: 17 januari 2024