Dags att besvara en hel drös av era lyssnarfrågor igen! Vi betar bla av koffein för korta lopp, öka vo2max, blanda egen sportdryck och pulsreserven. Tidsschema: 00:35 Presentation/intro 02:10 Koffein för korta intensiva lopp hur påverkar detta pulsen, intensiteten? 08:55 När under träningsåret bör fokus på att öka vo2max ligga? 16:30 Träna Vo2max genom andra träningsformer? 18:21 Löpekonomi och syreupptag 23:00 Strösocker och en nypa salt och skapa sin egen sportdryck funkar de? 28:40 Fettceller och setpoint samt kan man bli av med fettceller? 36:32 Procent av pulsreserven? 42:00 Finns det några grundregler för hur lång återhämtning den centrala andningsmuskulaturen och hjärtat behöver mellan högintensiva pass? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Utgivningsdatum

Ljudbok: 24 september 2019