App Store

Google Play

{{seriesTitle}} - Bokserien

NO - Details page - Device banner - 894x1036

Kos deg med ubegrenset tilgang til mer enn 600 000 titler.

Lytt og les ubegrenset

Stefan Silfvergren

INTERVALLTRÄNING, ETT SÄTT ATT UTVECKLAS SOM LÖPARE. 
 
5 minuters intervaller. 
5 gånger 5 minuter med 60 sekunder vila mellan. 
 
Passet inleds med 10 minuters uppvärmning där vi successivt tar oss från lugn jogg till den fart vi ska hålla när vi springer själva intervallerna. Uppvärmningen innehåller även 3 övningar i löpteknik. 
 
I INTERVALLTRÄNA MED STORYTEL springer vi intervaller tillsammans och pratar om hur intervaller gör dig snabbare och starkare som löpare. Du gör det tillsammans med Stefan Silfvergren, personlig tränare och löptränare.

Storytel Original

Intervallträna med Storytel

Pass 1 - Intervallträna med Storytel

VI BÖRJAR JOBBA MED DIN SNABBHET. 
 
10 gånger 2 minuters intervaller med 30 sekunder vila. 
 
Passet inleds med 10 minuters uppvärmning där vi successivt tar oss från lugn jogg till den fart vi ska hålla när vi springer själva intervallerna. Uppvärmningen innehåller även 3 övningar i löpteknik. 
 
I INTERVALLTRÄNA MED STORYTEL springer vi intervaller tillsammans och pratar om hur intervaller gör dig snabbare och starkare som löpare. Du gör det tillsammans med Stefan Silfvergren, personlig tränare och löptränare.

Pass 2 - Intervallträna med Storytel

BACKINTERVALLER SOM GÖR DIG STARKARE. 
 
Backintervaller som längst 90 sekunder uppför. 
Passet inleds med 10 minuters uppvärmning där vi successivt tar oss från lugn jogg till den fart vi ska hålla när vi springer själva intervallerna. Uppvärmningen innehåller även 3 övningar i löpteknik. 
 
I Intervallträna med Storytel springer vi intervaller tillsammans och pratar om hur intervaller gör dig snabbare och starkare som löpare. Du gör det tillsammans med Stefan Silfvergren, personlig tränare och löptränare.

Pass 3 - Intervallträna med Storytel

TRÄNA SOM ELITEN MED ”NORSKA INTERVALLER” 
 
4 min låg fart + 4 min hög fart gånger 4 omgångar 
 
Det sägs att norska fantomskidåkaren Marit Björgen är den som skapat den här upplägget därav namnet. 
 
Passet inleds med 10 minuters uppvärmning där vi successivt tar oss från lugn jogg till den fart vi ska hålla när vi springer själva intervallerna. Uppvärmningen innehåller även 3 övningar i löpteknik. 
 
I INTERVALLTRÄNA MED STORYTEL springer vi intervaller tillsammans och pratar om hur intervaller gör dig snabbare och starkare som löpare. Du gör det tillsammans med Stefan Silfvergren, personlig tränare och löptränare.

Pass 4 - Intervallträna med Storytel

NU ÄR DU SNABBARE ÄN DU TROR! 
 
20 stycken 1 minuts intervaller med 30 sekunder vila mellan. 
 
Passet inleds med 10 minuters uppvärmning där vi successivt tar oss från lugn jogg till den fart vi ska hålla när vi springer själva intervallerna. Uppvärmningen innehåller även 3 övningar i löpteknik. 
 
I INTERVALLTRÄNA MED STORYTEL springer vi intervaller tillsammans och pratar om hur intervaller gör dig snabbare och starkare som löpare. Du gör det tillsammans med Stefan Silfvergren, personlig tränare och löptränare.

Pass 5 - Intervallträna med Storytel

TABATA, ETT EFFEKTIVT SÄTT ATT TRÄNA HELA KROPPEN. 
 
Ett styrkepass i tabataform! Det innebär 20 sekunders jobb med 10 sekunder vila mellan, och 8 upprepningar per övning eller övningar. Passet innehåller även fyra stycken styrkeövningar för fötterna som vi gör i inledningen av passet. Dom ska ni var extra noggranna med då fötterna av naturliga skäl behöver bli starkare i takt med att ni snabbare som löpare! 
 
I INTERVALLTRÄNA MED STORYTEL springer vi intervaller tillsammans och pratar om hur intervaller gör dig snabbare och starkare som löpare. Du gör det tillsammans med Stefan Silfvergren, personlig tränare och löptränare.

Intervallträna med Storytel - Bokserien

Intervallträna med Storytel - Bokserien

Intervallträna med Storytel-bøkene i rekkefølge

Lytt og les ubegrenset