VAGUSNERVEN: HÖJ DITT SEROTONIN, DOPAMIN, OCH OXYTOCIN: Självhjälpsövningar vid ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer. Rolf Jansson
Hlustaðu og lestu
Stígðu inn í heim af óteljandi sögum
- Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
- Þúsundir titla
- Getur sagt upp hvenær sem er
- Engin skuldbinding
VAGUSNERVEN : Övningsbok 1 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer
- Höfundur
- Lesari
- Útgefandi
- 6 Umsagnir
1.8
- Lengd
- 1Klst. 13Mín.
- Tungumál
- sænska
- Format
- Flokkur
Sjálfsrækt
VAGUSNERVEN | Övningsbok 1
Vagusnerven, eller "den vandrande nerven," är den tionde kranialnerven (CN X) och en av de längsta nerverna i kroppen. Den sträcker sig från hjärnstammen ner genom halsen och bröstkorgen till buken. Vagusnerven spelar en kritisk roll i det parasympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att reglera kroppens viloläge och matsmältningsfunktioner. Här är några av dess funktioner:
Hjärtfrekvensreglering: Sänker hjärtfrekvensen och hjälper till att upprätthålla en lugn och stabil puls.
Matsmältningsfunktioner: Stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer och galla, samt kontrollerar tarmens rörelser.
Andningsreglering: Påverkar andningsfrekvensen.Immunsystemet: Påverkar inflammationsnivåer i kroppen.
Mental hälsa: Kan påverka humör och stressnivåer.
Övningar för att stimulera vagusnerven
Det finns flera metoder för att stimulera vagusnerven och därigenom främja kroppens avslappningsrespons. I den här ljudboken (del 1) finns ett stort antal enkla övningar med steg för steg-instruktiomer.
Fördelar med övningarna
Att regelbundet utföra dessa övningar kan ha flera fördelar för hälsan:
Minskad stress och ångest: Aktivering av vagusnerven kan bidra till att sänka stressnivåerna och främja en känsla av lugn.
Förbättrad hjärthälsa: Regelbunden vagusstimulering kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam hjärtfrekvens och blodtryck.
Förbättrad matsmältning: Genom att stödja matsmältningsprocesserna kan vagusstimulering lindra problem som uppblåsthet, gaser och förstoppning.
Stärkt immunförsvar: Vagusnerven spelar en roll i att reglera inflammation och immunrespons, vilket kan förbättra kroppens förmåga att bekämpa infektioner.
Bättre humör: Stimulering av vagusnerven har kopplats till förbättrad mental hälsa och minskad risk för depression.
Genom att inkludera dessa övningar i din dagliga rutin kan du stödja ditt parasympatiska nervsystem och främja övergripande hälsa och välbefinnande.
© 2024 Bokförlaget Upsaliensis AB (Hljóðbók): 9789189931213
Útgáfudagur
Hljóðbók: 28 maj 2024
Merki
VAGUSNERVEN : Övningsbok 1 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer
- Höfundur
- Lesari
- Útgefandi
- 6 Umsagnir
1.8
- Lengd
- 1Klst. 13Mín.
- Tungumál
- sænska
- Format
- Flokkur
Sjálfsrækt
VAGUSNERVEN | Övningsbok 1
Vagusnerven, eller "den vandrande nerven," är den tionde kranialnerven (CN X) och en av de längsta nerverna i kroppen. Den sträcker sig från hjärnstammen ner genom halsen och bröstkorgen till buken. Vagusnerven spelar en kritisk roll i det parasympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att reglera kroppens viloläge och matsmältningsfunktioner. Här är några av dess funktioner:
Hjärtfrekvensreglering: Sänker hjärtfrekvensen och hjälper till att upprätthålla en lugn och stabil puls.
Matsmältningsfunktioner: Stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer och galla, samt kontrollerar tarmens rörelser.
Andningsreglering: Påverkar andningsfrekvensen.Immunsystemet: Påverkar inflammationsnivåer i kroppen.
Mental hälsa: Kan påverka humör och stressnivåer.
Övningar för att stimulera vagusnerven
Det finns flera metoder för att stimulera vagusnerven och därigenom främja kroppens avslappningsrespons. I den här ljudboken (del 1) finns ett stort antal enkla övningar med steg för steg-instruktiomer.
Fördelar med övningarna
Att regelbundet utföra dessa övningar kan ha flera fördelar för hälsan:
Minskad stress och ångest: Aktivering av vagusnerven kan bidra till att sänka stressnivåerna och främja en känsla av lugn.
Förbättrad hjärthälsa: Regelbunden vagusstimulering kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam hjärtfrekvens och blodtryck.
Förbättrad matsmältning: Genom att stödja matsmältningsprocesserna kan vagusstimulering lindra problem som uppblåsthet, gaser och förstoppning.
Stärkt immunförsvar: Vagusnerven spelar en roll i att reglera inflammation och immunrespons, vilket kan förbättra kroppens förmåga att bekämpa infektioner.
Bättre humör: Stimulering av vagusnerven har kopplats till förbättrad mental hälsa och minskad risk för depression.
Genom att inkludera dessa övningar i din dagliga rutin kan du stödja ditt parasympatiska nervsystem och främja övergripande hälsa och välbefinnande.
© 2024 Bokförlaget Upsaliensis AB (Hljóðbók): 9789189931213
Útgáfudagur
Hljóðbók: 28 maj 2024
Merki
Aðrir höfðu einnig áhuga á...
- Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
- Utan press : Om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
- Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn. Rolf Jansson
- Läk dig själv Nicole LePera
- Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
- Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
- Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
- Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
- Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
- Týnda systirin Lucinda Riley
4.6 - Sálarangist Steindór Ívarsson4.3
- Dætur regnbogans Birgitta H. Halldórsdóttir4.3
- Snerting Ólafur Jóhann Ólafsson4.4
- Ég elska þig meira en salt Sjöfn Asare3.8
- Litla bakaríið í Brooklyn Julie Caplin4
- Hugrekki til að hafa áhrif Halla Tómasdóttir4.5
- Óþekkta konan Birgitta H. Halldórsdóttir4
- Þessu lýkur hér Colleen Hoover4.4
- Heimkoma Lone Theils4.3
- Valskan Nanna Rögnvaldardóttir4.5
- Horfin Lotta Luxenburg3.8
- Vöffluhúsið í fjöllunum Karin Härjegård4.2
- Sagan af Hertu 4 Anna Sundbeck Klav4.3
- Dauðadjúp sprunga Lilja Sigurðardóttir3.9
- Tafl fyrir fjóra Birgitta H. Halldórsdóttir4
- Verity Colleen Hoover4.3
- Sjö systur Lucinda Riley4.5
- Kósýkvöld með Láru Birgitta Haukdal4.5
- Sólarsystirin Lucinda Riley4.6
- Morðin í Dillonshúsi Sigríður Dúa Goldsworthy4.7
- Bekkurinn minn 1: Prumpusamloka Yrsa Þöll Gylfadóttir4.3
- Systirin í storminum Lucinda Riley4.5
- Systirin í skugganum Lucinda Riley4.5
- Bústaðurinn við ströndina Sarah Morgan4.1
- Lára fer í útilegu Birgitta Haukdal4.4
- Mánasystirin Lucinda Riley4.5
- Rót alls ills Hugrún Björnsdóttir3.9
- 9. nóvember Colleen Hoover4.3
- Blóðmeri Steindór Ívarsson4.4
- Konan sem í mér býr Britney Spears4.2
- Sálarhlekkir Steindór Ívarsson4.5
- Hrekkjavaka með Láru Birgitta Haukdal4.3
- Gættu þín Helga Birgitta H. Halldórsdóttir3.6
- Perlusystirin Lucinda Riley4.6
- Barnfóstran Sofie Sarenbrant4.1
- Fimmta konan Henning Mankell4.3
- Stafakarlarnir Bergljót Arnalds4.2
- Aftökur á Íslandi Þóra Karítas Árnadóttir4.3
- Sveindís Jane - saga af stelpu í fótbolta Sveindís Jane Jónsdóttir4.7
- Rusladrekinn Bergljót Arnalds4
- Skuggar fortíðar Torill Thorup4
- Dimma Ragnar Jónasson4.1
- Að elska Jason Thorn Ella Maise3.5
- Frýs í æðum blóð Yrsa Sigurðardóttir4.3
- Fólk sem við hittum í fríi Emily Henry3.9
- Sönn íslensk sakamál: S1E1 – Aftaka á Laugalæk I Sigursteinn Másson4.4
- Heim fyrir myrkur Eva Björg Ægisdóttir4.2
- Miðnæturrósin Lucinda Riley4.6
- Minningaskrínið Kathryn Hughes4.6
Gagnlegir hlekkir
Tungumál og land
Íslenska
Ísland
