Autogenes Training, Fantasiereisen, Meditation & sanfte Hypnose: Bewährte Entspannungshilfen zum Einschlafen und Durchschlafen

Bis zu 15 Millionen Menschen leiden in Deutschland unter Schlafstörungen. Im Schlaf regeneriert sich unser Körper, er überwindet Krankheiten und verarbeitet die physische und psychische Anstrengung des Tages. Nicht einschlafen zu können führt zu erhöhtem Stress, weil die Angst vor dem Mangel an Schlaf zu einem Teufelskreis werden kann.

Mit diesem Premium-Hörbuch haben Sie eine Anleitung, wie Sie sich entspannen und von Ihren Sorgen lösen können. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist; lockern Sie diese ein wenig.

Sie können zwischen verschiedenen Tracks und Welten zu wählen. Mit oder ohne Musik, in verschiedenen Längen, mit verschiedenen Sprechern. Zum Ende hin werden alle Tracks stetig leiser wird, damit Ihr aufkommender Schlaf nicht gestört wird. Beim Anhören geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in einen gesunden und erholsamen Schlaf über.

Inhalt:

•1. Ein Ort nur für mich: Geführte Hypnose-Meditation zum friedvollen Einschlafen (mit entspannender Musik und Meeresrauschen, Länge: 29 Minuten); •2. Ich kann fliegen: Phantasiereise zum friedvollen Einschlafen (mit Naturgeräuschen, Länge: 7 Minuten); •3. Ich verweile und fühle: Autogenes Training & Atementspannung zum friedvollen Einschlafen (mit sanfter Musik, Länge: 59 Minuten); •4. Ich atme ein und wieder aus: Muskel- und Atementspannung zum friedvollen Einschlafen (mit entspannender Musik, Länge: 12 Minuten); •5. In mir ist grenzenlose Ruhe: Hypnose-Mediation zum friedvollen Einschlafen (mit entspannender Musik, Länge: 39 Minuten); •6. Die Kraft des Waldes: Phantasiereise zum friedvollen Einschlafen (mit traumhafter Musik, Länge: 35 Minuten); •7. Die saftig grüne Wiese: Phantasiereise zum friedvollen Einschlafen (mit traumhafter Musik, Länge: 43 Minuten); •8. Echte Walgesänge, Unterwasseraufnahme: (echte Naturgeräusche, Länge: 59 Minuten)

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Julkaisupäivä

Äänikirja: 14. heinäkuuta 2017